疫情突发，给大家的生活带来了不少困扰。疫情期间部分人群容易出现情绪低落、焦虑不安、睡眠节律失调等心理问题，为此，市精神卫生中心总结了一些“柔性”的心理防护方法，以供市民参考。

　　要关注官方信息，正确认识疾病，积极配合防疫工作，减少对疫情形势不必要的恐慌。响应政府号召，避免不必要的外出，并做好个人卫生，勤消毒、勤洗手。要充实生活内容，做到松弛有度。对于一线防疫人员，注意合理排班与适度休息，肯定自我工作价值，增强自我效能感;对于居家办公人员，安排好每天的生活内容，保持工作状态，同时注重探索一些感兴趣但又一直搁置的计划，增加生活乐趣;对于青少年儿童学生群体，认真对待网络学习课程，在按时完成作业的同时，适度安排课外休闲娱乐活动，避免处于过度压力状态。家长也应配合孩子制定合理的学习计划并监督管理，既不强力施压也不放纵懈怠，营造和谐的家庭氛围。

　　要规律作息，适度运动，帮助强身健体、舒缓压力。做好情绪管理，要接纳不良情绪，学会通过转移注意力、获得情感支持、适度宣泄等方式进行自我调节。如果持续较长时间无法调整或出现严重自伤自残等行为时，应及时寻求专业帮助，拨打心理热线电话或及时就医。市精神卫生中心心理咨询热线：0564-3309693(上午8:00-11:30 下午14:30-17:30);19966112320(24小时) 。(张海波 李懋 皖西日报融媒体记者 李珊珊)