本网讯 “哎呀,我这裤子又穿不上了,最近感觉自己胖了好多。”小丽对着镜子愁眉苦脸地抱怨道。相信不少朋友都有过和小丽类似的经历,随着生活水平的提高,肥胖问题越来越困扰着大家。

　　国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》给我们敲响了警钟。研究预测,如果不加以有效遏制,到2030年,我国成人超重肥胖率将达到70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%。肥胖可不是小事,它带来的危害不少,像心血管疾病、糖尿病等健康隐患都和肥胖有着千丝万缕的联系。可能很多朋友都在心里犯嘀咕,自己到底算不算肥胖呢?需不需要减重呀?记者从市人民医院健康管理中心了解到,有三种衡量标准来帮你判断。

　　第一种是BMI,它是通过体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值,以此对体重进行分类。比如说,小明身高1.75米,体重80千克,那么他的BMI=80÷(1.75×1.75)≈25.8。通过查询BMI数值范围,就能初步判断自己是否超重。

　　第二种是体脂率,也就是人体脂肪重量在总体重中所占的比例。成年人正常体脂率范围,女性是20%-25%,男性是15%-18%。要是男性超过20%,女性超过30%,那就得考虑减重了。体脂率很好地弥补了BMI对于体重成分测量的不足。曾经有一位健身爱好者小张,他BMI数值显示正常,但总觉得自己身上肉肉松松的。一测体脂率,发现远远超出正常范围,这才意识到自己需要减脂塑形。

　　第三种是腰臀比,在没办法精确测量体脂率的时候,腰围本身就是心血管危险因素、体脂分布以及2型糖尿病、高血压的一个重要指标。腰部脂肪过多,健康风险就更大。男性腰围≥102cm,女性腰围≥88cm,那就属于中心性肥胖了。

　　有位王女士,平时爱吃甜食和油炸食品,有一天她发现自己的腰围不知不觉已经到了90cm,这才警觉起来,开始关注自己的体重问题。大家不妨赶紧动动手,测量计算一下,看看自己是否需要控制体重。要是你像很多人一样,长期控制体重却“越减越肥”,体重减轻后又严重反弹,或者对网络上五花八门的减肥方法不信任,别担心,六安市人民医院医学营养减重门诊可以帮助你。

　　在这里,在完善相关检查检验信息后,专业的营养师会根据每位患者的个人信息、日常饮食、生活习惯、人体成分、减重目标等,为你量身定制专业、规范、个性化的医学营养减重方案。像高蛋白膳食、限能量平衡膳食等方案,都是经过科学验证且行之有效的。而且,门诊还采用线下面对面和线上互联网相结合的方式进行随访管理,全程陪伴你走向健康体重。李先生尝试过各种减肥方法,节食、运动,可体重总是降了又升,他来到六安市人民医院医学营养减重门诊后,营养师为他制定专属方案,在一段时间的坚持后,不仅成功减重,身体状态也越来越好,整个人都变得精神焕发。

　　专家提醒,减重可不是一蹴而就的事儿,俗话说“一口吃不成胖子,少吃一口也不能立刻变成瘦子”,一定要循序渐进。(任萱　记者　宋金婷)