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夏季健康运动小贴士,小伙伴们学起来

编辑:王伟 来源:六安新闻网 发布时间:2018-07-28 16:16:25 【字体:

  在这靠空调续命的季节想要运动的小伙伴们是不是被高温吓跑露肉的季节怎么能天天躲在空调房里养膘教你夏季运动小技巧让你轻松享受运动、享受健康

1、夏季什么时候运动最好上午十点前或傍晚比较凉快可以避免发生中暑和日射病耐热能力较差、患有疾病者不宜在热环境中过度运动,避免中暑

2、夏天如何控制运动强度体质好,有锻炼习惯的人一般每次60分钟为宜体质弱或没有锻炼习惯的人20-30分钟为宜建议多做游泳或强度相对较低、节奏较缓的运动如瑜伽、太极、散步等

3、夏季运动如何正确补水(1)运动前2小时喝约500毫升的白开水(2)运动过程中,超过1个小时,喝些淡盐水(3)运动后要喝电解质饮料即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料

4、夏季运动后切勿贪凉运动后不要直接降温不能马上吹空调或洗冷水澡可等身上的汗都干了之后再用温水冲澡而且水温最好高于体温1-2℃

运动能带来欢愉和放松夏季还是要科学、合理地运动以强健体魄,抵抗因炎热而产生的不良情绪所以为了倡导快乐运动、健康度夏国祯·健康城特别启动健康舞大赛众多舞林高手争相较量,一决高下更有丰厚大奖诱惑让人欲罢不能

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