控制脑卒中，预防比治疗更重要

　　倡导健康的生活方式又是预防脑卒中的关键

　　预防脑卒中从我做起

　　1、合理膳食

　　(1)低钠饮食：平时应注意“少放盐”、“少吃咸”，建议每人每日食盐量以不超过6g(约平—啤酒盖)为宜。

　　(2)优“脂”饮食：限制动物(牛、羊、猪等)性脂肪的摄入，增加植物(如大豆、花生葵花籽等)性脂肪的摄入，可有效减少血液中胆固醇及甘油三酯的含量，降低血液黏稠度，对于预防脑卒中有重要作用。

　　(3)多食蔬菜、水果、谷类食物：这些食物含有丰富的微量元素、维生素、纤维素，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助预防脑血管疾病。

　　(4)适量饮用红酒：红葡萄酒有降低低密度胆固醇的效用，适量饮用可以减少患脑血管疾病的风险。

　　2、控制“三高”

　　(1)控血压：普通高血压者应将血压控制在140/90mmHg以下;对高血压合并糖尿病或肾病者，血压通常应控制在130/80mmHg以下;老年人(年龄>65岁)收缩压一般应降至150mmHg以下，如能耐受，还可进一步降低。

　　(2)控血糖：理想水平为空腹血糖小于7mmol/L。

　　(3)控血脂：血脂异常者主要以低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)作为血脂的调控目标，应将LDL-C降至2.59mmol/L以下。

　　3、养成良好的生活习惯

　　(1)戒烟限酒：饮酒一定要适度，不要酸酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g,女性不应超过20g

　　(2)保持健康心态和良好情绪

　　(3)适当运动，控制体重

　　4、定期做专项体检

　　尽管人们的健康意识增强，经常进行体检，但是一般体检有些问题不容易被发现，因此建议适当做专科体检，尤其是有脑卒中危险因素存在时，通过专科体检可以及早发现隐患，能够及时得到对症治疗。