三伏天，人的情绪容易变得火爆易怒。调查显示，在三伏天高温高湿环境下，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常，容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，这就是“情绪中暑”。

　　中医有“天人相应”之说，认为气候变化会引起人体生理和心理的变化。夏属火，与心相应，心阳最为旺盛，夏季高温酷热，易动“心火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这些都是“情绪中暑”引起的。

　　研究表明，较高的温度会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，给心理和情绪带来负面影响。因此，夏天很多人都会有心烦的感觉，会给生活、工作和健康带来很大影响。特别是老年人，可能会因为“发火”引发心肌缺血、心律失常、血压升高等病症。

　　三伏天如何控制自己的情绪呢？中国科大附一院（安徽省立医院）中医内科主任医师杨广山表示，夏季气候炎热，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉、清心、泻火、解暑的食物，如西瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮补充水分，帮助体内散发热量，清解暑热。但切忌贪凉而暴食冷饮、生冷瓜果等，否则会使脾胃功能受到影响，甚至发生疾病。

　　“适当的运动，也可帮助人们远离暴躁的情绪。”杨广山表示，夏天运动锻炼，最好是清晨或傍晚较凉爽时在空气新鲜处进行，运动要适量，不宜做过分剧烈的运动。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好；运动后感到口渴，不宜过量、过快进食冷餐或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻。可以适当喝些淡盐水，最好洗个热水澡，既可以消除疲劳，又使人感到身心愉悦。

　　“心静自然凉”。为防“情绪中暑”，一旦火气上来，我们要进行心理降温，可以通过自行调整作息和心态来实现。杨广山建议，“在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，想象自己身处冰天雪地、树林、湖泊等令人凉爽的画面，以降低心理热度。少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松愉快的心态，以利于气机的通泄，帮助保持良好心情，远离情绪中暑。”（记者 王 珂）