1.平时让孩子少摄入可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。

　　2.盐也是增高的禁忌，必须养成少吃盐的习惯。

　　3.注意加工食品的方式，含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

　　要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，例如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长高个子是有好处的。

　　孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了。

　　据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。